Iniziamo a dire che il panico è un disturbo che complica l'ansia.
Cos'è l'ansia?
L'ansia è una reazione fisica naturale e sana.
Dal punto di vista evolutivo, l'ansia permetteva agli uomini primitivi di non essere sbranati dalle tigri coi denti a sciabola. L'uomo sentiva il ruggito, l'amigdala (cercate su google cos'è) partiva col messaggio di paura, l'uomo scappava e si salvava la pelle. Quindi:
stimolo->reazione neurologica->reazione fisica e comportamentale
Fisicamente, l'ansia provoca produzione di adrenalina e altri ormoni necessari ad una risposta neurologica e fisica di maggiore velocità ed efficienza, per reagire più velocemente o con maggior forza. L'adrenalina aumenta il battito cardiaco, la tensione muscolare, la temperatura, la sudorazione...vi dicono qualcosa questi sintomi...?
L'ansia quindi è naturale, sana, perfettamente utile al nostro corpo, quindi non può danneggiarlo.
Il panico è generato da un circolo vizioso autoindotto e che quindi può essere disinnescato.
Vediamo come funziona.
Tutto parte dalla sensazione di ansia. Poi iniziano i pensieri.
Sto impazzendo, sto avendo un attacco di cuore, sto per svenire, sto per morire.
Aumenta l'ansia. Aumentano i pensieri. Aumenta l'ansia. Aumentano i pensieri. Aumenta l'ansia. Aumentano i pensieri. Aumenta l'ansia. Aumentano i pensieri.
Panico.
Quindi la causa del panico sono i pensieri errati su cos'è l'ansia.
Perché quello che stai provando è solo ansia. Brutta sensazione? Si.
Ma non sto impazzendo, non sto avendo un attacco di cuore, non sto per svenire, non sto per morire.
Paradossalmente il mio corpo sta diventando più forte, veloce, reattivo, perché si prepara a reagire ad un pericolo.
Quindi la prossima volta che arriva l'ansia, ripetetevi questa frase: sto percependo un pericolo, il mio corpo si sta preparando a reagire, quindi le sensazioni fisiche che sento sono tutte perfettamente sane, naturali, ragionevoli.
Fatemi sapere se funziona!!!
